Monday blues

Today is Monday, started work as usual...3 working days .. after that, Chinese new year holidays .. there is no plan during the long holiday this week ... since rainy throughout days, it seems spending time with my beloved husband and children 

Today, it seems kind of lazy to do the work, mixed feelings, minds drifted away.do not know why .. maybe because of the various matters that are deemed ... another 2 weeks, my beloved husband have national physical fitness test .. maybe too much thinks to future planning...I hope he can pass the test, at least called for interview will be good enough..However, all the sustenance and blessings of Allah s.w.t

feeling lazy to work today ..wide-open feeling of the case last week's article. burden of someone else's responsibility...but she did not Vent the relevant people.We are the victims of responsibility transition..owh no, I hate that feeling!Ya Allah...you keep my heart from the negative feelings..Amin...

*feels like to eat kiwi fruits ;-) 

Best Buddy :=))

 Masa Bengkel 5S @ Mahkota Hotel 2009

Group 5s

 Fadzlinah & Nadzirah

 Me & Nadzirah

 Me & Kak Lin

Me,Myself & I

 When i was pregnant 8 months..yr 2008

 Orientasi , Aku Janji Staf UTeM @ Kompleks Falak al-Khawarizmi year 2009

 @ Kompleks Falak Al-Khawarizmi

 Taman Mini Malaysia yr 2009

@My workplace

 Hari Raya Aidilfitri 2009

 Balik Raya ~ Miri 2009

@MIBC December 2009

@ Hari Raya 2010 open house

@ Tanjung Lubang Miri 2010

Audit 5S 

@ Pantai Puteri 01.01.2011

Cara makan yang baik

Namun ada cara yang baik untuk anda amalkan demi menjaga kesihatan. Antaranya:

1. Bersihkan tangan sebelum menyentuh makanan, dan pilihlah tempat yang bersih untuk menikmatinya.

2. Makan perlahan-lahan, kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan. Air liur mengandungi enzim yang membantu penghadaman. Enzim-enzim itu boleh menghadam sehingga 80 peratus kanci, 30 peratus protein dan 10 peratus lemak.

3. Jangan makan berlebihan. Fahamilah tubuh sendiri, anda tahu jumlah makanan yang patut diambil untuk sihat.

4. Buat keputusan lebih awal; banyak mana dan apa yang ingin anda makan, itu lebih baik daripada makan mengikut keinginan nafsu.

5. Apabila perut benar-benar lapar dan anda mahu mula makan, contohnya selepas berpuasa, amalkan minum jus segar yang tidak masam atau berasid.

6. Relaks, jangan gelojoh.

7. Nikmati sepenuhnya makanan dan bersyukurlah.

8. Makanlah makanan yang sihat. Mulakan dengan sedikit sahaja, mungkin buah-buahan. Makanan yang berlemak, mempunyai kandungan garam dan gula terproses yang tinggi, tidak baik untuk anda.

9. Berfikir sebelum makan; adakah anda makan sebab lapar dan sepatutnya makan, atau kerana keinginan semata-mata?

10. Akhir sekali, lakukan aktiviti selepas makan. Bukan terus tidur ye....

* Salah satu cara makan tidak sihat ialah, makan tanpa berfikir dan tidak melakukan aktiviti selepas itu.

C&P : Saji Online